get the ideal
今こそ、理想のお尻を
手に入れよう！
trouble
こんなお悩みありませんか？
最近、お尻が垂れてきた気がする...
ジーンズを履いたとき、
後ろ姿に自信が持てない
ピーマン尻になってきて、
スタイルが悪く見える
why?
なぜお尻は垂れてしまうの？
お尻の形が崩れる原因は、
実はあなたの日常生活に潜んでいます。
problem
垂れたお尻が引き起こす
意外な問題
・体全体が重く見え、スタイルが台無しに
・腰痛や膝痛の原因に💦
・姿勢が悪くなり、健康全般にマイナス影響
unique program
独自のプログラムとは？
あなたの骨格や
体質に基づいた運動
各々の骨格・体質に合わせて、トレーニングだけではなく、ストレッチなどを交えながらら、まずは「普段から使える」ヒップを作ります。
ヒップが「普段から使える」ようになることで、
キツイ運動をしなくても、最速で美尻が出来上がります。
四柱推命から紐解く
あなたに必要な食事
実は、美しいヒップを作るためには、食事が全体の8割、運動が2割といわれています。
四柱推命（統計学）の観点から、各々に本当に合う食材or合わない食材が区別できる為、食事の効果を最短最大で引き出すことができます。
また、ヒップは、人体で最も重力に負けやすい部分であり、特に筋肉をしっかりつける必要があります。
そのため、最短で美しいヒップラインを作るには、適切な食事が重要不可欠なのです。
確かな実績
業界トップレベル！
ヒップアップにコミット！
600名の担当経験と代表自身の10年以上のトレーニングを通して体現した、オリジナルのヒップメソッドがここにあります。
口コミ満足度（Google・ホットペッパー）
0
％
累計会員数
（2024年8月末時点）
（2024年8月末時点）
0
名突破
従業員向け運動プログラム・セミナー契約企業数
（2024年8月末時点）
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0
社
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（2024年8月末時点）
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it's difficult
ヒップアップは
1人では難しい理由がある
ヒップは1番衰えやすく
非常に成果が出にくい
ヒップは1番衰えやすく、正しく効率的にやらないと非常に成果が出にくい部位です。
女性の場合、
・長時間のデスクワーク
・脚を組む姿勢
・ヒールを履く機会が多い
・出産 など
これらの要因によって、ヒップが使われにくくなり、結果、ヒップが垂れたり、ぺったんこになってしまいます。
experience
【初回体験でできること】
一般的な美尻トレーニングには無いような、他のジムではなかなか教えてもらえない「目から鱗」のエクササイズをたくさんお伝えします！
※しかも復習動画付き!!※
🌟ホットペッパーから簡単ご予約🌟
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customer's voice
お客様の声
お腹周りの引き締め、ヒップアップ
対面指導 A様 中央区 37歳 BARのママ
仕事柄、外食や飲酒の機会が多く、お腹周りが気になっていたところ、「お酒を飲みながらでも結果が出る」ということで知人にご紹介頂き、お世話になりました。最初の3週間でかなり効果が出て、これを何とかキープしたいと思い、ずっと継続して通っています。
最初の3週間で、こうすれば体が変わるというノウハウが身に付いたので、
今は最低限意識してほしいと言われているポイントだけを抑えることで、ライフスタイルを崩すことなくうまくボディコントロールできるようになったと思っています。
また、お腹周りのサイズダウン以外の変化として、ヒップが顕著に上がってきていること、
つりやすかった足の指がつらなくなったり、体幹が強くなってきたのか趣味のゴルフでフォームが安定し飛距離が伸びたこと、が挙げられます。
不規則な生活だからという理由で自分のスタイルに悩んでいる人に、是非MUSCLE・BODY・MAKEのパーソナルサポートを受けてみてほしいです
Before
After
※掲載されている体験談や成果は、個人の事例であり、効果を保証するものではありません。結果には個人差があります。
週1だけ!!
他と違った質の高いトレーニング
対面指導 N様 港区 37歳 保険営業
「スキニーデニムの似合う私になる」という目標を掲げ、4ヶ月間お世話になりました。ヒップアップ目的で、これまでもパーソナルトレーニングを受けたことはありました。ただ、がむしゃらに数をこなす根性論を追求したものが多い印象でした。
他と違ったのは、質にこだわるトレーニング。スクワットひとつ、正しいフォームができるまで、何度も細かく指導していただけます。
産後、運動不足になって、自宅で運動する習慣すらありませんでした。そんな私が、吉成さんのトレーニングを受けて2ヶ月後には、毎朝20分早く起きて、ストレッチと筋トレを自主的に行うようになりました。
無理せず、日常のなかで取り入れられる課題を出して頂けるので、実践できます。また、立ち方、歩き方が変わることで、自信が生まれました。
週に一度ですが、継続して受けることが、確実に意識の変革に繋がりました！ありがとうございます。
Before
After
※掲載されている体験談や成果は、個人の事例であり、効果を保証するものではありません。結果には個人差があります。
普段３日坊主の私でも
たった２ヶ月で変化
オンライン指導 R様 48歳 事務職
今までどんなダイエットをしても3日坊主でしたが、今回MUSCLE・BODY・MAKEさんにお願いして、何とか2ヶ月はやり通すことが出来ました。
自暴自棄になりやすい性格ですが、トレーナーさんが常に励ましてくれたお陰だと思います。本当にありがとうございます。お陰様で食習慣、運動習慣は8割ぐらい改善できたと思います。まだ道半ばですが、引き続きマイペースでご指導お願い致します。
Before
After
※掲載されている体験談や成果は、個人の事例であり、効果を保証するものではありません。結果には個人差があります。
pickup
ベストボディジャパン出場
対面指導 N様 36歳
中野区 会社員兼個人事業主
ベストボディジャパン出場への挑戦をしたく、パーソナルトレーナーさんを探していたところ、ご紹介頂き通うことになりました。
初めてのダイエット、初めてのボディメイクで右も左も分からない中お付き合い頂き、3ヶ月で体重約5キロ、体脂肪率は約6%落とすことが出来ました。
なりたい体型を目指してのトレーニング指導、LINEでの食事指導、何より目標に合わせて寄り添ってくださる姿勢など、本当にありがたいです。私がパーソナル以外で行うべき日々の生活習慣やトレーニングなども全て教えてくださいました。
トレーナーのお二人の素敵なところは、とにかく親身になって寄り添って下さることです。トレーニングも嫌にならない程度に、「やり切った」感を感じられるところまで、絶妙な調整で追い込んでくださいます。
安心の経験値によるサポート力が本当に信頼出来ます！
Before
体重：57.45kg
体脂肪率：27.7%
ウエスト：70.8cm
太腿：43cm
Middle
体重：53.15㎏
体脂肪率：23.1%
ウエスト：65.5cm
太腿：40.9cm
After
体重：52.70㎏
体脂肪率：21.6%
ウエスト：64.5cm
太腿：40cm
Training Menu
トレーニング頻度
パーソナルトレーニング週2回、セルフトレーニング週1～２回
目標設定
約3ヶ月で、体重を40キロ台、体脂肪率を10％台にし、コンテストで入賞する
トレーニング内容
体幹やお尻、腿裏の使い方を向上させる自体重の運動と、特に下半身や背中の引き締めを促進する筋力トレーニングとストレッチ
食事サポート
遺伝子検査により、脂質が一番体脂肪を増加させる栄養素だったので、脂質制限を基本とした食事指導。日々、食事のご報告を頂き、カロリー・PFCバランスを分析し、アドバイス
メンタルサポート
トレーナー2人とのグループLINEで、食事以外に自主トレーニングのメニューや、その他の悩み・課題を逐一相談頂き、常に疑問や不安、ストレスが無い状態でボディメイクに取組めるよう日々フォロー
pickup movie
お客様の声 動画
🌟ホットペッパーから簡単ご予約🌟
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Trainer
トレーナー紹介
CEO 吉成題寿
どんなお客様のご要望、課題にも真摯に向き合い、どこよりも寄り添ったサポートを提供させて頂きます。
「M・B・Mに行くと心身共にスッキリする/とても笑顔になれる」、「銀座のパーソナルジムと言えば、M・B・Mでしょ」と言って頂ける、周りの方に薦めたくなる、そんなジムを目指して、日々、サービス・設備内容・接遇のブラッシュアップに努めております。
健康美容に関して「どこに行ったら良いか/誰に聞いたら良いか分からない…」そんな皆様のご来店をお待ちしております！（※オンライン可）
■保有資格
NSCA認定CSCS
ジャパンウィメンズコレクション東京2022認定講師
◾️実績
累計顧客担当数:600名
※内、450名は前職RIZAP株式会社所属時含む
企業向け運動指導6社
健康セミナー実施8社
※いずれも2024年4月末時点
Gym introduction
ジムの紹介
最新機器の導入
前職RIZAP含め500名以上のお客様を担当した経験を基に開発したメソッドと最新マシンで週1回でも効果を実感。ジムに来ている以外の時間の過ごし方が変わる運動指導を提供します。
充実のアメニティと
男女別シャワールーム
ウェア、靴下、シューズ、タオル、水、そして、トレーニング後のケア用品まで全て揃っています。 お仕事や買い物の前、途中、後、全てのシーンでも手ぶらでお越し頂ける環境にしております。
万全の感染症対策
広々としたスペースで、「密」を回避。
施設内の清掃・換気・消毒、検温実施を徹底しております。
about us
MUSCLE・BODY・MAKEについて
Access
アクセス
FAQ
よくある質問
持ち物は、飲料水(ミネラルウォーター以外を飲む方のみ)と室内用運動靴(お預かり可能、レンタルシューズも有り)のみです。
シャワーの利用は可能です。ただし、シャワールームが一室しか無く、事前に30分プラスでお時間を抑える必要があるため、ご利用の際は事前にお申し出頂いております。
A.お客様のお体の状況、目的、目標によって異なります。
大切なことは継続的に実施することですので、お客様のライフスタイルと照らし合わせ、無理なく続けられるペースをご提案させて頂きます。
A.現在の体組成やご年齢、ライフスタイル、トレーニングの頻度により個人差があります。また、目的・目標によってもトレーニングメニューが異なりますので、一概には言えませんが、姿勢の改善や、発汗量や体温の上昇といった体質の変化といった点は、トレーニング開始後数週間で実感される方が多いです。
また、お腹周りの脂肪減少を始めとした体型の変化も同様に開始後数週間で、ヒップアップを始めとした筋肉の引き締まりは1〜2ヶ月ぐらいで多くの方が実感されます。詳しくは初回セッション時に、ご案内させて頂きます。
ダイエット系パーソナルジムが行うような過度な食事制限や禁酒は行いません。
お客様が「これなら出来る！」と思える生活習慣だけを実践していただきます。
正しい体の使い方が身につくので、立ち姿や歩き姿などの所作振る舞いがとても綺麗になります。
また、腰や膝などの関節の痛みも改善されます。
A.営業時間は6〜24時で、年末年始(12/31〜1/2)以外は、基本的には無休です。ただし、不定期に店休させて頂く場合がございます。
1回のトレーニング時間は、パーソナルの場合が50分(お着替え含め60分)ペアやグループ(3〜4人)の場合、80分コース(お着替え含め90分)もご用意しております。
A.はい、ございます。予約フォームよりオンラインでの受講予約が可能です。
A.はい、ございます。お2人でのペアセッションや3～4人のグループセッションも可能です。詳細は無料カウンセリング時にお問い合わせください。
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